Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Складка на животе

Многие женщины при сбрасывании лишних килограммов не знают, как подтянуть кожу после похудения. Ведь покровы не успевают реагировать на все изменения. В результате обнаруживается их обвисание и дряблость.

Справиться с проблемой можно несколькими способами. Эффективными считаются салонные процедуры, а также домашние методы.
Почему обвисает кожа?

При наборе лишнего веса отмечается увеличение объемов тела. Кожа под таким воздействием растягивается. Когда человек худеет, то наблюдается обратный процесс. Но вернуться в прежнее состояние покровам весьма затруднительно.

Среди самых проблемных зон выделяют:

  • живот;
  • руки;
  • ягодицы;
  • грудь;
  • внутреннюю поверхность бедер.
Складки на боках
При резком похудении остаются излишки тканей, которые обвисают

Выделяют распространенные причины возникновения растянутости кожи.

  • При стремительном похудении, не сопровождающимся физическими нагрузками, кожа обвисает. К такому результату могут привести строгие и моментальные диеты. Покровы теряют тургор и внешний вид.
  • В случае проведения хирургической липосакции остается лишняя кожа. Это обусловлено отсутствием естественного сокращения эпидермиса за счет резкой потери жировой ткани.
  • Страдают от подобных изменений женщины, которые вынашивают крупных детей или находятся в состоянии многоплодной беременности. Живот растягивается за счет набора веса, увеличения матки.
  • Обвисание может быть следствием диастаза. Врач должен отслеживать состояние беременной, у которой отмечается расхождение прямых мышц и образование щели в соединительной ткани.

Чтобы проблемных моментов не возникало, необходимо проводить правильно похудение и грамотно составлять рацион. Справиться с обвисшей кожей можно, но на это уйдет достаточно много времени. Поэтому лучше не допустить такой ситуации изначально.

Восстановление после похудения

Врачи, с помощью которых убираем обвисшую кожу, рекомендуют комплексный подход к устранению проблемы. Самостоятельно ни одна процедура не поможет справиться с ней. Важно воздействовать на ткани как снаружи, так и изнутри.

Правильное питание

Правильно составленный рацион является одной из важнейших составляющих терапии. С помощью некоторых продуктов можно вернуть тургор и эластичность кожи.

Для восстановления эпидермиса необходимо полноценно питаться. Каждый день нужно употреблять белки, жиры и углеводы.

  • Тонус повышается за счет белка. Он может быть растительным (бобовые, баклажаны, злаки, грибы) или животным (рыба, мясо, яйца, творог). В день нужно съедать по два грамма на один килограмм массы тела.
  • Среди жиров нужно выбирать растительные. Они быстро восстанавливают упругость тканей. Лучше брать масла холодного отжима с полиненасыщенными кислотами. Добавлять их можно при приготовлении каш, салатов. Также рекомендуется употребление в чистом виде. В день нужно съедать по 30 граммов.
  • Сложные углеводы необходимы для насыщения организма энергией. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе и макаронах твердых сортов. Простые углеводы также необходимы для нормального восстановления. К ним относят мед, сухофрукты и свежие фрукты.
  • Для выработки коллагена в рацион нужно добавить рыбу, морскую капусту, мясо, ягоды и фрукты.
Продукты
В рацион включаются белки, жиры и сложные углеводы

Питьевой режим

Кожа после похудения очень нуждается в жидкости. Для наполнения всех клеток влагой нужно соблюдать питьевой режим.

Вернуть тканям упругость можно, выпивая в день не менее двух литров жидкости. Этот объем должна составлять простая вода. Дополнительно употребляются:

  • кофе;
  • чай;
  • супы;
  • соки.

Стоит сократить употребление черного чая и кофе. Лучше заменить их на зеленый сорт, который сохраняет жидкость.

При достатке воды клетки восстанавливаются быстрее. Важно постоянно пить нормальное количество жидкости для сохранения здоровья и молодости покровов.

Физические упражнения

Убрать растяжки после похудения и обвисания кожи можно с помощью умеренной физической нагрузки. Она позволяет поддержать тонус, нормализовать кровообращение.

Нагрузки приводят к наполнению мышц кровью. Это позволяет доставить к тканям кислород и полезные микроэлементы. Когда организм отдыхает, отмечается обратный процесс. Таким образом проводится натуральный микромассаж.
Рекомендуем вам почитать:растяжки на кожеКак убрать послеродовые растяжки

Физические упражнения ускоряют метаболизм организма. В результате ткани подтягиваются намного быстрее.

Важно проводить регулярные тренировки в течение 4–5 часов в неделю. Подходящими считаются:

  • плавание;
  • бег;
  • йога;
  • езда на велосипеде.

Если человек не может посещать спортзал, то разрешается самостоятельно заниматься трижды в неделю по 50 минут.

Для этого стоит выполнять комплекс упражнений.

  • Для ног полезными будут приседания. В этом случае подтягивается внутренняя поверхность бедра при опускании с разведенными коленями. Также рекомендуется выполнять махи в разные стороны.
  • Чтобы восстановить кожу рук, нужно использовать полуторакилограммовые гантели. Разводить конечности необходимо в разные стороны.
  • Полезными считаются поднятия ног в положении "лежа на боку". Для каждой ноги выполняется по 10 упражнений.
  • Для восстановления кожи груди нужны отжимания. За один подход выполняется 20 упражнений.
Приседания
Комплекс простых упражнений поможет подтянуть кожу

Обертывания

Восстановить кожу можно с помощью обертываний. Они выполняются с помощью готовых составов. Но разрешается приготовить смеси самостоятельно в домашних условиях. Они создаются с добавлением компонентов, которые стимулируют выработку коллагена и восстанавливают эпидермис.

Обертывания разрешаются практически всем пациентам. Основным противопоказанием является аллергия на какой-либо компонент. Перед проведением процедуры необходимо провести тестирование.

Вернуть внешний вид можно с помощью нескольких распространенных составов.

  • На проблемные зоны можно наносить мед (три столовые ложки), масло апельсина и мяты (по три капли). Под пленкой держать состав необходимо в течение полутора часов.
  • Полезной является шоколадная маска, в состав которой входят 0,5 кг какао и 0,5 литра горячей воды. Кашица наносится на час под пищевую пленку.
  • Эффективной для восстановления кожи является глиняная маска. Сухое вещество разводится водой до пастообразного состояния. Держать состав необходимо 40 минут.
  • Благотворное влияние оказывается кофейной смесью (молотым кофе, апельсиновым и мятным маслами). Наносить на кожу необходимо на 40 минут.

Важно регулярно проводить процедуры. Тогда они дадут положительный результат.

Обертывания ног
Лечебные составы проникают в ткани при обертывании и восстанавливают упругость

Косметические средства

Вспомогательными средствами считаются кремы и мази. Они помогают восстановить тонус кожи, нормализуют сокращения волокон. В состав косметических средств обычно входят:

  • кофеин для выведения жиров;
  • аминокислоты для тонуса кожи;
  • морские водоросли, препятствующие возникновению растяжек;
  • витамины, в частности Е;
  • фруктовые кислоты для удаления отмерших клеток.

Наносить кремы необходимо каждый день перед сном. В ходе смазывания применяются массажные движения в течение пяти минут.

В продаже имеются различные препараты, которые подбираются индивидуально, в зависимости от типа кожи человека.

  • Антицеллюлитная серия имеется у марки Биотерм. В составе имеются кофеин и морские водоросли, которые подтягивают кожу и ликвидируют подкожный жир. Крем наносится перед сном.
  • Можно использовать гель и крем GUAM. Средства проникают в глубокие ткани и ликвидируют отечность.
  • В антицеллюлитной серии Garnier содержится кофеин, витамин Е. Он быстро впитывается, не оставляя следов на вещах.
  • Для выравнивания дряблой кожи подойдет средство из серии "Гудбай, целлюлит" от Nivea.
Нанесение крема на живот
Многие косметические бренды имеют линейку для восстановления кожи после похудения

Контрастный душ

Оздоравливающий и укрепляющий эффект дает контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды каждый день тонизирует сосуды и подтягивает кожу.

Оптимально проводить процедуры в утреннее время. Для усиления воздействия применяется мочалка с жесткой щетиной. Также мощный эффект оказывается струями воды, вырабатываемыми специальной массажной насадкой. В результате кожа подтягивается за несколько недель.

Контрастные обливания проводятся по 30 секунд каждой водой. Повторить процедуру нужно несколько раз за один подход.

Массаж

Справиться с дряблостью кожи помогает массаж. Наиболее эффективным считается щипковый его вид. Он быстро восстанавливает тонус и эластичность тканей.

Для выполнения процедуры человек ложится на спину. Пощипывающими движениями кожа в проблемных зонах приподнимается. Начинать нужно со слабых разогревающих щипков, переходя к более интенсивным.

После покраснения кожи массаж прекращается. Важно не допустить возникновения синяков на поверхности.

Процедуры проводятся на протяжении нескольких минут каждый день. Пощипывания выполняются по часовой стрелке.

Также эффективным является вакуумный массаж, проводимый с помощью роликового массажера или банок. Все движения также выполняются по часовой стрелке.

Массаж спины
Массаж можно сочетать с втиранием полезных масел

Салонные методы

Если кожа оказывается сильно растянутой и восстановить ее невозможно самостоятельно, стоит обратиться к косметологам в салон красоты. Они подберут наиболее эффективную процедуру для подтяжки кожи. Среди таковых выделяют:

  • мезотерапию (введение под кожу подтягивающих и разглаживающих веществ);
  • LPG-массаж (растирания кожи вакуумом с помощью специальных роликов);
  • TriLipo Body (воздействие радиочастотами, которые сокращают мышцы и подтягивают кожу);
  • инфракрасную сауну (восстановление кожи после похудения с эффектом лифтинга).

Подтянуть кожу после похудения весьма сложно. На это потребуется много сил и времени. Необходим комплексный подход, чтобы получить положительный результат.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий