Как можно подтянуть обвисшую кожу живота

загрузка...
Плоский живот

Тема похудения не понаслышке знакома каждой девушке. Любая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни, да садилась на диету с целью сбросить несколько лишних кило. А кто-то смог избавиться даже от двадцати, тридцати и более килограммов. Именно этим леди, как никому другому известно, что кожа не всегда успевает приспособиться к столь стремительному похудению своей хозяйки. Как результат жир уходит, а на животе остается такой себе дряблый «фартушек» — растянувшаяся кожа. При виде его у барышни неизменно портится настроение – еще бы, ведь пройден такой длинный путь, а долгожданная стройность все равно не принесла полного удовлетворения. Можно ли как-то подтянуть дряблую кожу? Конечно! Только нужно заранее запастись терпением и дать себе время – работу предстоит провести немалую. Впрочем, оно того стоит! А о том, как подтянуть кожу на животе, расскажет данная статья.

Прежде всего, важно понимать, что уход за телом будет комплексный и потребует определенных усилий и постоянства. Но зато благодаря такому серьезному подходу можно даже подтянуть кожу живота после родов! Ведь многие счастливые мамочки вместе с любимым малышом, увы, получили и мягкий растянутый животик. Атаковать его придется со всех сторон, а начать лучше с составления плана.

Итак, чтобы подтянуть обвисшую кожу, необходимо:

  • отрегулировать пищевой и питьевой режим;
  • составить комплекс физических упражнений;
  • продумать серию косметических процедур для живота.

А теперь обо всем детальнее.

Правильное питание для кожи

Не все об этом знают, но существуют продукты, которые помогают сделать кожу более упругой и эластичной. Обычно они либо содержат коллаген, либо стимулируют его выработку. Чемпионы среди таких продуктов – красная рыба, индейка, морская капуста, а также свежие овощи, фрукты и ягоды.

Кроме того, питание обязательно должно быть полноценным! Это очень важно! Организм хочет получать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, причем каждый день. Так, на килограмм веса в идеале приходится 1–2 г белков, а растительных жиров в ежедневном меню должно быть 30 г.

Что касается углеводов, то надо выбирать сложные – каши, макароны из твердых сортов пшеницы, черный хлеб. Простые углеводы, в несметных количествах содержащиеся в пирожных и тортах, желательно свести на нет или хотя бы уменьшить до минимума. А вот мед и сухофрукты в качестве вкусной добавки к чаю или кофе в разумных дозах вполне допустимы. Вообще, от любых продуктов, в которых есть транс-жиры, лучше бы отказаться навсегда.

Не менее важно напитывать организм водой. Особенно в ней нуждается кожа, растянутая после похудения. Однако чаи, кофе, соки и бульоны в счет не идут. Только очищенная вода – желательно 1,5–2 л в день. Ведь если клетки будут получать достаточное количество влаги, они станут более крепкими и упругими. Соответственно, и кожа будет эластичнее, здоровее и привлекательнее.

Упражнения для подтяжки живота

Здесь есть два варианта – записаться в спортзал или на фитнес и довериться тренеру либо заниматься в домашних условиях.

С первым вариантом все просто – инструктор сразу выявит проблемные зоны и составит программу, которая позволит как следует их проработать. А вот домашние занятия придется продумывать самостоятельно. Впрочем, в нынешнее время и это не проблема – ведь в интернете есть множество видеороликов, в которых именитые спортсмены делятся своими секретами. Барышне только и остается, что выбрать подходящие упражнения и повторять их за тренером. Это может быть бодифлекс, разные комплексы для мышц пресса, танцы живота… Единственное условие: занятия должны быть регулярными!

Подтянутый и упругий животик
Благодаря спорту живот быстро придет в норму

Спорт укрепляет сосуды, благотворно воздействует на все группы мышц, способствует правильному кровообращению, насыщает клетки кислородом… Благодаря ему можно отлично подтянуть кожу на животе и не только! Плюс, в качестве бонуса, как рукой снимет вялость, апатию и сонливость, а на их место придут бодрость, сила и энергия.

Процедуры, подтягивающие живот

Существует много способов откорректировать растянутую кожу живота. Это и контрастный душ, и массажи с использованием специальных кремов, и обертывания… Поговорим обо всех по очереди.

Контрастный душ

Незаменимое средство для восстановления эластичности кожи! Нужно постараться приучить себя к попеременному обливанию проблемных зон горячей и холодной водой. Оно должно длиться 20–30 секунд и повторяться хотя бы три раза подряд. Причем заканчивать процедуру надо на «холодной нотке». Это стимулирует приток крови к клеткам и значительно укрепляет кожу.

Очень хорошо не просто поливаться водой разной температуры, а одновременно делать массаж живота, круговыми движениями воздействуя на кожу струей из душа. Или взять жесткую натуральную мочалку и растираться ею. Если делать такой душ с растираниями каждый день, замечательные результаты можно будет увидеть меньше чем через месяц!

Кроме того, неплохо бы привлечь криотерапию – обтирание живота кубиками льда. Оно чудесно тонизирует и разглаживает кожу.

А во время принятия ванн стоит добавлять в воду отвар ромашки, который способствует скорейшему обновлению клеток.

Массажи

Для массажей можно приобрести фабричный крем для подтяжки кожи живота – благо ассортимент их весьма велик. Также вполне подойдет любой увлажняющий крем. Смазать выбранным средством живот и поудобнее лечь на спину. Затем прихватить пальцами кожу на животе, будто собираясь себя ущипнуть, и таким вот образом «перебирать» ее, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно нужно наращивать силу захвата – так, чтобы к окончанию массажа живот покраснел. Напоследок стоит немного успокоить кожу, поглаживая ее все так же по часовой стрелке.

Этот массаж называется щипковым, и он очень эффективно помогает подтянуть живот. Помимо этого, можно растирать живот грубым полотенцем или сухой массажной щеткой до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Обертывания

При дряблой растянутой коже весьма показаны обертывания. При этой процедуре живот мажут специальной маской, потом тщательно заматывают его в пищевую пленку. Далее нужно полежать полчаса и тщательно смыть смесь под душем.

Такие обертывания ускоряют обменные процессы, подстегивают выработку коллагена, укрепляют стенки сосудов, уменьшают объем живота и держат кожу в тонусе. Делают их раз или два в неделю. В продаже есть готовые смеси для данных процедур, но их можно готовить и дома.

Вот, например, рецепт оливковой маски с перцем. Для ее приготовления чайную ложечку перца чили в порошке смешивают с тремя столовыми ложками оливкового масла. Смесь настаивают четверть часа, после чего она готова к употреблению.

Или рецепт шоколадной маски с перцем. Сто граммов черного шоколада без добавок (чем выше процент какао, тем лучше) растопить на паровой бане. Слегка остудить и всыпать к нему чайную ложечку порошкового кайенского перца. Шоколадную пасту тщательно вымешать и можно наносить на живот.

Существует и рецепт медовой маски с перцем. Две столовые ложки жидкого незакристаллизованного меда смешать с чайной ложечкой острого перца в порошке и таким же количеством натурального кофе. Дать смеси постоять 10 минут и можно использовать.

Кроме того, не стоит забывать и о скрабах! Ведь они активно способствуют регенерации кожи, избавляя ее от ороговевших клеток, а потому вполне способны помочь подтянуть животик. Их можно делать два–три раза в неделю, тщательно, круговыми движениями массируя проблемные зоны по нескольку минут.

Если взять на вооружение все перечисленные методы и регулярно ими пользоваться, очень скоро отражение животика в зеркале будет вас только радовать. А в магазинах можно будет примерять самые смелые топики!

загрузка...

Комментарии

Жена не верит ! Хочет отрезать шкуру живота!!

Добавить комментарий