Целлюлит портит все представление о красивой и гладкой коже. Существует ошибочное мнение, что только дамы с пышными формами рискуют его заиметь. Конечно, это заблуждение. Стройные женщины также нередко сталкиваются с подобной проблемой.
Как же образуется целлюлит? Под кожей находится слой жировой клетчатки. Из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, употребления газировок, недостатка физической активности и генетической предрасположенности эта жировая ткань начинает как бы деформироваться, образуя ямки и выпуклости, именуемые в народе «апельсиновой коркой».
Правильное питание при целлюлите
Справиться с «апельсиновой корочкой» очень непросто, особенно, если стадия уже запущенная. Подробнее о стадиях целлюлита читайте здесь. Гораздо проще изначально не допускать его появления.
Следует наложить табу на питание перед сном. Ночью организм не в состоянии полноценно переварить употребленную пищу. Необходимо правильно сочетать продукты, а также иметь в рационе достаточное количество овощей и фруктов. Не стоит употреблять в пищу продукты с эмульгаторами, консервантами, красителями и другими искусственными добавками. Они практически не выводятся из организма.
Избавление от целлюлита строится на питьевом режиме, правильном питании, на физической активности, массажах и избавлении от вредных привычек.
Питание должно включать больше клетчатки. А вот от жирного, копченого, сладкого, соленого следует отказаться. Что касается питьевого режима, то каждый день необходимо употреблять достаточное количество чистой воды или зеленого чая. Кофе, черный чай, сок в это число не входят.
Чтобы рассчитать необходимое количество воды, необходимо собственный вес умножить на 0,03. В среднем человеку необходимо употреблять 1,5-2,5 л. Такие напитки, как кофе, газировка, пакетированный сок необходимо употреблять как можно меньше. Не следует пить за 15 минут до еды и в течение 2 часов после. Воду надо пить постепенно весь день. И обязательно перед сном выпить стакан воды.
Что поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо выделить для себя время на физические упражнения. Они достаточно эффективны только при регулярном выполнении. Отлично работают приседания с весом и махи ногами. Нельзя обходить стороной и кардио-упражнения – бег, прыжки на скакалке. При целлюлите очень полезно плавание, которое равномерно нагружает все мышцы тела, улучшает и подтягивает фигуру, а также укрепляет кожу.
Еще одна составляющая лечения – массаж. Можно записаться к профессиональному массажисту. Если такой возможности нет, то можно попросить кого-либо помочь, а в доступных местах сделать его самостоятельно. Отлично работает вакуумный и медовый массаж. Для лучшего эффекта после массажа желательно принять домашнюю антицеллюлитную ванну.
Загрузка...
