Упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для мышц лица

С возрастом кожа утрачивает тонус и красоту, но сегодня можно продлить молодость и обогатить ее силой и свежестью. Помогут в этом простые и эффективные упражнения для подтяжки лица, которые уже успели стать отличной альтернативой косметическим средствам и хирургическому вмешательству.

Влияние упражнений на кожу лица

Лицевая зарядка, или фейсбилдинг, стала выбором многих женщин по всему миру. Ведь это полностью безопасный, безболезненный и бесплатный вариант по уходу за лицом, выполнение которого можно провести в домашних условиях, затрачивая при этом не более 15 минут в день.

Косметологами доказано, что подобные упражнения способны предупредить появление морщин, скрыть имеющиеся недостатки, подтянуть контур лица, привести кожу в тонус. Единственное обязательное условие: подтягивающая гимнастика должна проводиться регулярно.

Все упражнения подразделены на категории, воздействующие на определенный лицевой участок:

  • зарядка для лба и век, ориентированная на верхнюю часть лица;
  • гимнастика для зоны щек, скул, губ, подбородка;
  • подтягивающие упражнения для шеи и контура лица.

Все они обогащают дерму кислородом и ускоряют обмен веществ, восстанавливая обменные процессы, улучшают кровообращение и способствуют выведению накопившихся токсичных отложений.

Гимнастика для лица
Благодаря гимнастике кожа начинает активнее функционировать и дышать, организм лучше вырабатывает эластин и коллаген, за счет которых разглаживаются морщины

Подготовка кожи к лицевой гимнастике

Как и любое мероприятие, гимнастика для подтяжки лица требует некоторой подготовки – кожа лица должна быть готова к процессу подтягивания.

Можете также прочитать:Гимнастика для лицаГимнастика Хаду для лица
  1. Снятие макияжа и тщательное очищение дермы. В этом помогут специальное молочко для снятия макияжа, лосьоны и тоники. На чистую кожу с открытыми порами легче воздействовать и насыщать кислородом.
  2. Хорошо вымойте руки и обеззаразьте их антисептиком.
  3. Для выполнения любого упражнения Вам понадобится зеркало. Так Вы сможете контролировать процесс и видеть, что делаете неправильно.
  4. Соблюдайте ровную осанку, старайтесь сидеть как можно ровнее. Правильное положение тела стимулирует правильное кровообращение.
  5. По завершении каждого упражнения для лица дайте расслабиться тем группам мышц, которые были только что напряжены. Так Вы обезопасите себя от чрезмерной и непривычной нагрузки.
  6. Увеличение нагрузок и количества упражнений должно происходить постепенно, ни в коем случае не используйте принцип «все и сразу».
  7. После окончания зарядки необходимо ополоснуть лицо холодной водой и нанести питательный крем.
  8. Проводите регулярные тренировки лицевых мышц (по 10-15 мин. ежедневно).

Комплекс мер для подтяжки лица

Сегодня существует множество различных методик для проведения лицевой зарядки. Общим является восстанавливающий эффект каждого упражнения для отдельного участка кожи, а также их комплексное поочередное выполнение.

Для Вас подобраны уникальные упражнения, которые избавят от дряблости, вялости и ослабления лицевых мышц. Ежедневное выполнение всего комплекса позволит добиться видимых результатов уже через 2-3 недели.

Ликвидация морщин вокруг глаз

Кончиками пальцев нажмите на точки начала бровей, зафиксируйте руки в таком положении. Нахмурьтесь и расслабьтесь, повторите упражнение 10-12 раз. Далее, произнося звук «о», активно поморгайте глазами. Такие манипуляции избавят от «гусиных лапок», предотвратят обвисание верхнего века и скроют реальный возраст чувствительной и тонкой кожи в области глаз.

Упражнение для лба

Приложив ладони ко лбу, зафиксируйте их в таком положении и постепенно начинайте подтягивать кожу вверх, одновременно с помощью мышц лица опуская ее к низу. Повторите сделанное 10 раз. Это позволит избавиться от морщин.

Упражнения для лба

Коррекция щек

Начните с надувания щек: вдохнув воздух, плавно выпускайте его сквозь приоткрытые губы. Щеки при этом должны оставаться в надутом состоянии.
Мягко прикусывая зубами внутреннюю часть щек, создайте эффект втянутых скул, попеременно втягивая и расслабляя их. Это сделает скулы более выразительными.

Положите ладони на виски, а пальцами подтягивайте поочередно вверх и в стороны уголки губ. В фиксируемом положении оставляйте на 3 секунды, расслабьтесь и повторите процедуру 5 раз.

Как результат – подтянутые и упругие щеки.

Работа с носом

Легко нажав указательным пальцем на кончик носа, подтягивайте его кверху. Когда кончик поднимется, замрите в таком положении на 5 секунд. Опустите палец на губы, прижав их к зубам, повторите эти действия 6-7 раз.

Установите пальцы около уголков губ. Откройте рот, изобразив губами овал. При этом точки пытайтесь растянуть пальцами в разные стороны.

Сомкните губы, расслабьте лицо, совершайте движение пальцев от уголков губ к крыльям носа. Массажируйте, пока не почувствуете жжение. После этого легко постукивайте подушечками пальцем по линии носогубных складок. Упражнение достаточно проводить один раз в день.

Укрепление губных мышц

Приготовьтесь к так называемым «поцелуям»: вытяните губы вперед, предварительно сжав их вместе, разомкните. После этого поднимите уголки губ вверх, имитируя улыбку. Сожмите губы, чтобы спровоцировать интенсивное напряжение мышц лица. Такая гимнастика придаст тонуса мышцам, управляющим губами, повысит их эластичность. А ученые уверяют, что создаваемая улыбка спровоцирует выброс серотонина, который улучшит настроение.

Подтягивание подбородка

Максимально вытяните подбородок вперед, осуществляйте движения из стороны в сторону.

Откройте рот, зажав нижнюю губу над низовым рядом зубов. Поочередно закрывайте и открывайте рот. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы подбородка и шеи. Начинайте выполнение процедуры с 10 упражнений, постепенно увеличивая их количество вплоть до 50. По завершении гимнастики слегка похлопайте по губам, щекам, подбородку и шеи. А для достижения более эффективного избавления от второго подбородка выполняйте все положения с наклоненной вниз головой.

Упражнения для подбородка

Упражнения для подтяжки овала лица

Произношение гласных букв не только уберет морщины вокруг губ, но и подтянет общий контур лица. Точно так же это сделает перекатывание «воздушного шарика». Наберите в рот воздуха, создав так называемый шар. Плавно перекатывайте его от одной щеки к другой.

Нижнюю челюсть вытяните вперед, губы должны образовать положение при произношении звука «у». Оставить мышцы в таком положении на 5 секунд, повторить манипуляцию.

Приподняв голову вверх, медленно наклоняйте ее вправо и влево – так вы добьетесь подтягивания овала лица и избавитесь от второго подбородка.

Не забывайте про шею

Отклонив голову назад, вытягивайте шею, затем медленно поворачивайте голову направо и налево. Также придать тонуса шее помогут знакомые с уроков физкультуры круговые движения головой и ее наклоны к плечам.

Следующее упражнение выполняется в горизонтальном положении: лежа на спине, прижмите кулачки к затылочной части шеи. Приподнимите голову и замрите на 10 секунд. Медленно примите исходное положение. Такая гимнастика не только укрепит мышцы, но и станет отличной профилактикой сколиозу.

Показания и противопоказания

К 30 годам многие женщины прибегают к варианту упражнений для лица. Именно в этот период у большинства кожа меняет свой цвет, тонус и гладкость.

Лифтинг в виде домашних упражнений является безобидным и безопасным методом избавления от морщин. Выполняют их все заботящиеся о своей красоте и здоровье женщины.

Не рекомендовано применять гимнастику при гипертонии среднего возраста, перенесшим пластическую операцию или травму. Также дерматолог может запретить упражнения из-за сыпи на кожном покрове.

Итак, подтянуть овал лица сегодня хотят многие женщины. Но не все знают, как правильно это делать. И вместо простых и полезных упражнений тратят деньги на дорогостоящие салоны. Еще один плюс в гимнастике для лица: Вы можете выбрать именно тот набор упражнений, который решит Вашу проблему.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Советуем почитать
Добавить комментарий