Фейс-фитнес для лица

Упражнения для мышц лица

Фитнес – неотъемлемая часть жизни большинства девушек, следящих за своим внешним видом. Подтянутое, упругое тело выглядит весьма привлекательно. Физические упражнения положительно влияют не только на здоровье организма, но и на самооценку. Но тренировать можно не только тело. Существует также фитнес для лица, и в данном направлении уже разработано большое количество разнообразных методик.

Что такое фейс-фитнес?

Фитнес для лица стал популярным сравнительно недавно, но очень быстро завоевал армию поклонников. И это не удивительно, ведь он дает поразительные результаты, сравнимые с эффектом от «уколов красоты» и даже хирургического вмешательства.

Все дело в том, что мышцы лица, которые не задействуются в повседневной мимике, становятся слабыми и перестают держать прежнюю форму, за счет чего кожа начинает обвисать, появляются щечки, второй подбородок, морщины на лбу, а также часто опускается внешний уголок глаз. Избежать всего этого с успехом помогает фейс-фитнес. Во время него даже самые маленькие мышцы лица начинают постепенно возвращаться в тонус.

Омоложение достигается следующим путем:

  • во время выполнения специально разработанных упражнений задействуются практически все мышцы, которые потеряли форму, в результате чего и кожа на лице натягивается, становится более упругой;
  • фитнес улучшает кровообращение, усиливает приток кислорода и полезных веществ к клеткам дермы, что приводит к тому, что кожа становится более ровной, гладкой, здоровой, а цвет лица – ровным и сияющим.

Таким образом, показаниями к занятиям фитнесом для лица являются:

  • морщины;
  • обвисшие щеки, подбородок;
  • тусклый цвет кожи;
  • жировые отложения в области лица и шеи.
Имеет фейс-фитнес и свои противопоказания. К ним относятся, например, определенные заболевания носоглотки, сильная угревая сыпь, а также проблемы с кровообращением.

В каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать усугубления ситуации со здоровьем.

Упражнения для мышц лица
Важно помнить, что все упражнения должны быть приятными и комфортными, не доставлять болевых ощущений. В противном случае лучше отказаться от конкретного движения и подобрать для себя что-либо другое

Базовые принципы

Существуют основные принципы фитнеса для лица, которых нужно придерживаться вне зависимости от выбранной методики.

  • Никогда не рано и не поздно начать. Конечно, в подростковом возрасте девушке скорее всего не требуется фейс-фитнес, но даже в этот период можно начинать делать самые простые упражнения, ведь всегда проще предотвратить проблему, чем избавиться от нее в будущем. Но даже в зрелом возрасте, когда признаки старения стали явными, можно скорректировать овал лица, подтянуть его, разгладить мелкие морщинки.
  • Во время выполнения упражнений нужно расслабиться. Часто движения со стороны выглядят странно, поэтому лучше заниматься фитнесом в одиночестве. Можно установить перед собой зеркало, чтобы контролировать технику. Важно чувствовать себя комфортно и верить, что процесс принесет желаемый результат.
  • Пожалуй, самый главный принцип фитнеса для лица – регулярность. Без нее не будет результата. Упражнения нужно делать каждый день. Они не занимают много времени, обычно 10–15 минут бывает вполне достаточно, чтобы уже через несколько недель заметить первые положительные изменения.
  • Часто фитнес для лица включает в себя элементы самомассажа. Делать его нужно очень аккуратно, не растягивая кожу. Это поможет избежать появления новых морщин. Все движения должны быть уверенными, но плавными.
  • Существует большое количество различных методик тренировки мышц лица. Выбрать для себя можно любую наиболее удобную. Для занятий можно, например, ознакомиться с видео на ютуб, которых очень много, либо посетить специальные обучающие курсы, где специалисты покажут все упражнения, объяснив особенности каждого из них.
  • Последний пункт касается результата. Если после первых тренировок не видно никаких изменений – не нужно останавливаться. Фейс-фитнес – это работа над собой, труд, который точно принесет необходимый эффект, следует только запастись терпением и не бросать начатое.

Основные методики

Рассмотрим самые популярные в настоящее время методики фитнеса для лица.

Комплекс упражнений Алены Россошанской

Алена лично разработала курс для омоложения лица, включающий в себя определенный перечень последовательных движений, направленный на проработку каждой отдельной зоны. На тренировку уходит около четверти часа.

Алена Россошинская
Алена Россошинская – автор собственной популярной методики фитнеса для лица

Фитнес-формирующий массаж для лица

Эта авторская методика, разработанная Александром Ермолаевым, представляет собой совокупность массажа лица и стимуляции отдельных его точек. При этом клиент не просто расслабляется во время сеанса, а также выполняет определенные движения. Массажу можно обучиться в специальных центрах, где проводятся курсы по разработкам Александра.

Александр Ермолаев
Александр Ермолаев - автор методики фитнес-формирующего массажа для лица, обучает людей по всему миру

Скульптурный фитнес Ревитоника

Автор методики, Наталия Осьминина, длительное время занималась изучением мускулатуры лица, в результате чего на свет появился ее труд, комплекс Ревитоника. Наталия говорит, что молодость можно сохранить только совокупностью действий, в который входят и упражнения, и тщательный уход за кожей (увлажнение, питание). Непосредственно скульптурный фитнес включает в себя совокупность движений по напряжению и расслаблению мышц лица. Результат – снятие отечности, разглаживание кожи, избавление от обвисших щек и подбородка.

Наталия Осьминина
Наталия Осьминина большую часть жизни посвятила изучению процессов старения, в результате чего на свет появилась ее авторская методика омоложения лица – ревитоника

Бодифлекс для лица

Данный комплекс упражнений, разработанный Грир Чайлдерс, включает в себя совокупность движений и дыхания. Методика была разработана довольно давно, но все еще не потеряла своей актуальности.

Примеры упражнений
Можно привести примеры самых простых упражнений для разных зон лица. Делать их легко, а результат не заставит себя долго ждать.

  • Для зоны вокруг глаз. Указательный и средний палец, соединенные вместе, необходимо расположить у внешнего уголка глаза и слегка нажать на кожу. Теперь следует пытаться зажмурить глаза – напряжение мышц почувствуется сразу. Повторять 15–20 раз.
  • Для лба. Ладонь или несколько пальцев плотно прижмите ко лбу и попытайтесь поднять брови. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, после чего можно расслабить лоб. Повторять 20 раз.
  • Для щек. Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой, после чего втяните щеки, почувствовав напряжение в мышцах. Задержитесь в таком положении на пару секунд, после чего широко улыбнитесь. Чередуя движения, сделайте 15 повторов.
  • Для подбородка и шеи. Голову наклонить назад. Поочередно надувать и расслаблять область подбородка. Повторить 15 раз. После этого можно сделать еще одно упражнение: подставьте под подбородок кулак, плотно прижмите. Напрягая мышцы, пытайтесь оттолкнуть руку.
  • Для области вокруг губ. Слегка растяните уголки рта указательными пальцами. Не нужно делать это слишком сильно. Теперь пытайтесь соединить губы трубочкой, руками создавая при этом сопротивление. Количество повторов – 15.
  • Для скул. Вытяните губы, образовав ими букву о. Поднимайте скуловые мышцы вверх, к глазам. При этом другие мышцы в упражнении задействованы быть не должны. Повторить 15 раз.

Фитнес для лица – эффективный способ выглядеть моложе. Результативность упражнений доказана, многие признают их достойной заменой пластической хирургии. При этом не требуются никакие материальные затраты. Всего лишь 15 минут в день при регулярных занятиях уменьшат количество морщин, подтянут овал лица, избавят от нежелательных жировых отложений, вернут коже упругость.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий