Фейсбилдинг для лица

загрузка...
Фейсбилдинг

Фейсбилдинг (упражнения для лица) – это вид гимнастики, позволяющий отлично выглядеть, обновить клетки кожи, вернуть тонус, убрать морщины. И происходит это благодаря повышению упругости лицевых мышц. Регулярные занятия позволяют отказаться от проведения пластических операций, нужно только не лениться, следовать инструкциям и быть упорными в достижении молодости.

Что нужно знать

Для получения желанного результата нужно помнить о следующих пунктах:

  • До начала занятий, а также сразу после необходимо очистить кожу.
  • Перед упражнениями лицо нужно разогреть, а после – умыть холодной водой.
  • Повторять курс нужно каждый день, иначе результата просто не будет.
  • Наилучшее время для занятий – за два-три часа до ночного сна, так как мышцы смогут полноценно отдохнуть.
  • Адекватно оценивайте свой уровень подготовки и выбирайте соответствующие курсы.
  • Для выполнения упражнений сядьте перед зеркалом на твердый стул.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно, это позволит подготовить мышцы лица.
  • Исходя из состояния прорабатываемого участка, задания нужно повторять от трех до пяти раз.

В каком возрасте стоит начинать

Поскольку кожа потихоньку начинает увядать уже с двадцати пяти лет, то в качестве профилактики фейсбилдинг для лица стоит начинать практиковать уже с этого возраста. Однако, если цифра в вашем паспорте говорят, что этот рубеж давно пройден, – не отчаивайтесь! При системном и ответственном подходе упражнения дают хороший результат, когда бы вы ни начали их использовать.

Зоны лица, требующие проработки

Режим занятий

Курс состоит из трех месяцев, а сами упражнения необходимо выполнять минимум пять раз в неделю. Однако лучше все-таки делать их каждый день, без перерывов. Для сокращения затрачиваемого времени вы можете разделить блоки на утренний и вечерний. Если у вас есть участки, которые требуют особенно сильных изменений, то занимайтесь ими в пять подходов.

Перед началом любого упражнения проводится гимнастика для дыхания: пять раз глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.

А для того, чтобы результат был более заметным, нанесите по окончании выполнения заданий специальные средства по уходу за кожей, поскольку именно в это время они будут работать наиболее активно.

Приемы проведения

Ниже вы найдете список приемов по приведению овала лица, упругости кожи и тонуса в норму. Все предлагаемые ниже упражнения поделены на блоки в зависимости от зоны, на которую они направлены. При этом выполнять вы их можете дома самостоятельно, это совершенно несложно!

Упражнения для лба

Основная задача – убрать морщины. Для того, чтобы стереть горизонтальные бороздки, расположите указательные пальцы над бровями, а затем двигайте последними вверх, примерно, как при сильном удивлении, в это же время подушечки пальцев должны сопротивляться этим перемещениям. Повторяйте десять раз.

В том случае, если у вас имеются вертикальные морщины, используйте следующие действия: с каждой стороны от мешающей бороздки поместите по три пальца рук, а безымянные - под брови. Теперь двигайте ими в разные стороны, растягивая кожу по лбу, по окончании сдвиньте брови друг к другу и зафиксируйте такое положение на три секунды, затем расслабьтесь. Можно проводить до пяти повторов.

При наличии морщин между бровей прижмите последние, используя средние пальцы, а затем двигайте их рукой к переносице. Для закрепления повторите действия десять раз.

Упражнение для лба
Удалите горизонтальные, вертикальные и межбровные морщины

Упражнения для век и кожи вокруг глаз

Чтобы вывести мешки под глазами, дряблую кожу и опухшие веки, воспользуйтесь следующими советами:

А еще советуем почитать:Молодая кожа лицаЙога для лица и отзывы о ней
  • Голову держите прямо, посмотрите вверх, двигая только глазами, при этом вы должны почувствовать сильное напряжение кожи на нижних веках. Повторите десять раз.
  • Один палец расположите под бровью, а второй – на нижнем веке, под ресницами. Затем растягивайте кожу подушечками в противоположные стороны, чем шире – тем лучше, а взгляд вознесите к потолку.
  • Для избавления от гусиных лапок необходимо разместить по пальцу каждой руки с краю от глазных яблок, выше внешнего уголка. Теперь медленно закройте веки, при этом пальцы должны немножко сместиться к центру.
  • Для уменьшения мешков под глазами надавите большими пальцами рук на внешние уголки органов зрения, при этом смотреть нужно в потолок.
  • Если у вас имеются круговые морщины, то выполняйте такие действия: широко откройте глаза, при этом круговые мышцы должны быть напряжены, и замрите на пятнадцать-двадцать секунд.
Уход за областью вокруг глаз
При регулярном подходе проходят круги под глазами, гусиные лапки и обвислость верхнего века

Упражнения для подбородка и шеи

Для укрепления мышц челюсти указательным пальцем правой руки упритесь в центральную часть подбородка, а затем улыбнитесь, при этом оказывая сопротивление губам.

От двойного подбородка вас избавит такое действие: сжатыми кулаками упритесь под челюстью, а затем открывайте рот, сопротивляясь руками, повторяйте двадцать раз.

Чтобы иметь лебединую шею, вам необходимо поместить большие пальцы рук под подбородок, а затем открывать рот и высовывать вниз язык как можно дальше. Количество повторов – десять раз.

Упражнения для овала лица

Чтобы линия скул выглядела привлекательнее, откройте рот, вытяните губы в форме овала, при этом пальцами натягивая кожу вокруг носа вниз. Затем начинайте подмигивать глазами по очереди, двадцать пять раз.

Для возвращения нужной формы овалу лица вам потребуется выговаривать букву «ы», как можно сильнее напрягая мышцы нижней части лица. Одновременно ту часть дермы, которая расположена под губами, прижмите подушками пальцев, сопротивляясь таким образом движению рта.

Избавить вас от носогубки поможет такое упражнение: выполняйте губами действия, как будто произносите букву «о», при этом указательными пальцами двигайте вверх и вниз, расположив их на складках между носом и ртом.

Коррекция шеи
Такое действие скорректирует вашу шею и поднимет настроение

Упражнения для корректировки губ

Чтобы сделать линию губ красивой, нужно их крепко сжать до появления вокруг рта морщинок. Последние, в свою очередь, нажимайте подушечками указательных пальцев.

Чтобы стереть со своего лица выражение Пьеро, а именно убрать опущенные уголки губ, действуйте, как описано ниже. Сожмите рот, вертикально приложите к его уголкам указательные пальцы так, чтобы у вас получилась бука «Н». Теперь улыбнитесь, используя только уголки, при этом сопротивляясь себе пальцами.

Для выравнивания контура вам потребуется надуть губы. Затем совершайте постукивающие движения по их центру до тех пор, пока не почувствуете жжение. В этот момент, не отрывая пальцев, совершите двадцать движений вверх и вниз.

Упражнения для щек и скул

Придать лицу в целом привлекательный вид, избавить от брылей вам помогут эти рекомендации.

  • Исправить контур щек поможет упражнение, выполнять которое нужно следующим образом: приложив к уголкам рта пальцы от каждой руки, сопротивляйтесь ими, а сами в это время улыбнитесь.
  • Теперь сложите из губ овал, указательные пальцы поместите в рот, надавливая изнутри на его стенки, в это время пытайтесь оказать сопротивление мышцами щек. Повторять до двадцати раз.
Упражнение для щек
Используйте упражнения для проблемных зон каждый день по нескольку подходов

Упражнения для носа

Если кончик вашего носа опустился или расширился, то представленная далее информация поможет исправить ситуацию. Вам потребуется нажать на нос, применяя указательный палец и ощутимое давление, так, чтобы он согнулся вниз, подвинув за собой губу. Замрите на пару секунд, а затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

Для избавления от носогубных складок открывайте рот в форме овала, а затем с помощью указательных пальцев, размещенных на проблемном участке, двигайте ими по двадцать раз вверх и вниз.

Для сужения носа выполняйте такое упражнение: расширьте ноздри, при этом сморщив нос. Соедините указательный и средний пальцы и поставьте их к линии, соединяющей внешние уголки губ с внутренними уголками глаз.

Все представленные выше занятия требуют от вас регулярного, лучше всего ежедневного повторения на протяжении трех месяцев. Ведь именно тогда вы сможете ощутить заметный эффект, избавиться от морщин, брылей, мешков под глазами. А значит, скинуть десяток лет и снова приковывать заинтересованные взгляды мужчин к своему красивому лицу.

Отзывы

Елена: Поскольку возраст уже берет свое, а уколов я очень боюсь, то стала искать метод, позволяющий замедлить старение лица. Наткнулась сначала на статью в журнале, стала узнавать подробности и открыла для себя фейсбилдинг. Оказалось, что простые упражнения могут заметно уменьшить морщины, подтянуть овал лица и придать коже свежий вид.
Мария: Я консультант по красоте, давно и системно пользуюсь косметикой, в том числе и замедляющей увядание кожи. Однако одних кремов, увы, недостаточно. Так что я использую упражнения для лица в сочетании с косметическими средствами. Уже давно заметила, что они начинают работать лучше именно в дуэте. Так что помимо того, что я прекрасно выгляжу, я еще и хорошо зарабатываю на продаже средств с помощью собственного примера.
Ангелина: Сначала я не поверила, что кривляния перед зеркалом могут исправить мое постаревшее и как будто осевшее лицо. Но так как это бесплатно и несложно, то решила попробовать, хотя бы ради развлечения. Муж сначала надо мной подшучивал, но потом сам отметил, что эффект есть. Так что я продолжаю использовать фейсбилдинг, теперь уже уверенная в его результативности.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
загрузка...
Добавить комментарий